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2025년 면역력 높이는 식단 가이드: 과학적으로 입증된 건강 습관 면역력은 우리 몸이 외부 바이러스나 세균으로부터 스스로를 보호하는 능력입니다. 특히 2025년에도 팬데믹 이후 건강한 생활에 대한 관심이 높아지면서, 면역력을 높이는 식단이 주목받고 있습니다. 면역력을 높이기 위해 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사입니다. 단백질, 비타민, 미네랄을 고루 섭취해야 면역 세포가 제대로 작동할 수 있기 때문입니다.비타민 C는 대표적인 면역력 강화 영양소로, 감기 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리, 파프리카, 키위, 딸기 같은 음식에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아연이 풍부한 굴이나 견과류, 콩류도 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.장 건강도 중요한 면역력 요소입니다. 장내 유익균이 많아지면 염증 반응이 줄고 .. 2025. 5. 4.