전체 글16 스트레칭만 해도 허리 통증이 줄어든 이유 "허리 좀 펴고 다녀라"는 말을 자주 들으면서도, 한 번도 심각하게 생각 해 본 적이 없었어요. 하루 종일 책상에 구부정한 자세로 앉아 있거나, 소파에 비스듬히 기대앉아 스마트폰을 보며 하루를 마무리했죠.그러다 문득, 어느 날 아침에 일어나려는데 허리가 찌릿하게 아픈 거예요.누워 있다 일어나는 것조차 힘들 정도였고, 아침마다 허리가 굳어 있는 느낌에 일상이 불편해졌습니다.병원에서는 "디스크는 아니지만 요추 주변 근육이 많이 뭉쳤다"라고 했고, 물리치료 몇 번 받고 약을 먹으니 나아지는 듯하다가 또 도졌습니다.이런 생활이 반복되면서 문득 생각이 들었어요. ‘내가 내 몸을 너무 소홀히 했구나’ 하고요.그러다 유튜브에서 ‘허리 스트레칭’이라는 제목의 짧은 영상을 보게 되었고, 별 생각 없이 따라 하기 시작했.. 2025. 5. 8. 🥜 다이어터를 위한 무설탕 간식 리스트 – 포만감도 중요해요! 다이어트를 하다 보면 배고픔보다 단 음식이 더 당길 때가 많죠.그럴 때마다 "조금만 먹자"며 집어 든 초콜릿 한 조각이 한 봉지를 비우는 참사가 일어나곤 해요 😢저는 체중 조절도 중요하지만 건강하게, 그리고 오래 유지할 수 있는 다이어트를 목표로 하고 있답니다.그래서 당이 없으면서도 맛있고 포만감까지 주는 무설탕 간식을 찾게 되었어요.오늘은 제가 직접 먹어본 제품 중 다이어터에게 특히 추천하고 싶은 간식 5가지를 소개할게요!✅ 무설탕 간식을 고를 때 기준은?설탕 무첨가 또는 대체당(에리스리톨, 스테비아 등) 사용칼로리는 낮고 포만감은 높은 식이섬유 포함유통기한, 성분표가 투명한 제품맛있어서 다시 사먹고 싶은 간식🥇 무설탕 간식 TOP 5 (다이어터용 기준)1. 💬 [리브온] 에리스리톨 초콜릿장점: .. 2025. 5. 7. 당뇨병의 모든 것: 초기 증상부터 예방법까지 (2025 최신 정보) 현대인의 만성질환 중 하나로 꾸준히 증가하고 있는 당뇨병은 단순한 혈당 이상을 넘어 다양한 합병증으로 이어질 수 있는 심각한 건강 문제입니다. 특히 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 조기 진단과 관리가 어렵기 때문에, 당뇨에 대한 정확한 이해와 꾸준한 관리가 필수적입니다.1. 당뇨병이란?당뇨병은 인슐린의 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당 조절이 제대로 되지 않는 만성질환입니다. 크게 제1형 당뇨병(소아 당뇨)과 제2형 당뇨병(성인형 당뇨)으로 나뉘며, 국내에서는 대부분 제2형 당뇨병 환자가 많습니다.2. 당뇨병 초기 증상 알아보기당뇨병 초기에는 아래와 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 증상이 경미해 지나치기 쉬우므로 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.자주 소변을 봄 (빈뇨)극심한 갈증과 건조한 입평소보다 피.. 2025. 5. 4. 2025년 면역력 높이는 식단 가이드: 과학적으로 입증된 건강 습관 면역력은 우리 몸이 외부 바이러스나 세균으로부터 스스로를 보호하는 능력입니다. 특히 2025년에도 팬데믹 이후 건강한 생활에 대한 관심이 높아지면서, 면역력을 높이는 식단이 주목받고 있습니다. 면역력을 높이기 위해 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사입니다. 단백질, 비타민, 미네랄을 고루 섭취해야 면역 세포가 제대로 작동할 수 있기 때문입니다.비타민 C는 대표적인 면역력 강화 영양소로, 감기 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리, 파프리카, 키위, 딸기 같은 음식에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아연이 풍부한 굴이나 견과류, 콩류도 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.장 건강도 중요한 면역력 요소입니다. 장내 유익균이 많아지면 염증 반응이 줄고 .. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 다음
