다이어트를 하다 보면 배고픔보다 단 음식이 더 당길 때가 많죠.
그럴 때마다 "조금만 먹자"며 집어 든 초콜릿 한 조각이 한 봉지를 비우는 참사가 일어나곤 해요 😢
저는 체중 조절도 중요하지만 건강하게, 그리고 오래 유지할 수 있는 다이어트를 목표로 하고 있답니다.
그래서 당이 없으면서도 맛있고 포만감까지 주는 무설탕 간식을 찾게 되었어요.
오늘은 제가 직접 먹어본 제품 중 다이어터에게 특히 추천하고 싶은 간식 5가지를 소개할게요!
✅ 무설탕 간식을 고를 때 기준은?
- 설탕 무첨가 또는 대체당(에리스리톨, 스테비아 등) 사용
- 칼로리는 낮고 포만감은 높은 식이섬유 포함
- 유통기한, 성분표가 투명한 제품
- 맛있어서 다시 사먹고 싶은 간식
🥇 무설탕 간식 TOP 5 (다이어터용 기준)
1. 💬 [리브온] 에리스리톨 초콜릿
- 장점: 달콤하지만 혈당 안 오름, 식후 디저트로 딱!
- 성분: 에리스리톨, 코코아버터, 무지방 우유분말
- 총량: 1봉 40g / 약 180kcal
- 후기: 당 없다고 믿기지 않을 정도로 맛있어요. 포만감은 낮지만 ‘입이 달다’는 느낌 줘서 간식 폭식 막아줌!
2. 🥜 [닥터넛츠] 무가당 믹스넛
- 장점: 설탕 X, 트랜스지방 X, 식이섬유 풍부
- 성분: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 100% 원물
- 총량: 25g 개별 포장 / 약 150kcal
- 후기: 입 심심할 때 한 봉, 천천히 씹으면 생각보다 포만감 큼! 다이어터에게 필수 간식.
3. 🥣 [몽쉘핏] 단백질 오트바 (무설탕)
- 장점: 단백질 + 식이섬유 + 무설탕의 조합
- 성분: 귀리, 치아씨드, 단백질분말, 스테비아
- 총량: 1바 35g / 135kcal
- 후기: 아침에 커피랑 하나 먹으면 간단한 한끼도 가능. 부드럽고 과하게 달지 않아서 좋음.
4. 🍪 [제로쿠키] 스테비아 비스킷
- 장점: 밀가루 적고 쫀득함 있음, 혈당 걱정 無
- 성분: 통밀가루, 아몬드가루, 스테비아
- 총량: 1봉 50g / 160kcal
- 후기: 생각보다 바삭하고 식감도 좋아요. 커피와 함께 먹으면 디저트 끝!
5. 🧊 [슈가로로] 무설탕 젤리
- 장점: 식이섬유+제로칼로리, 씹는 맛으로 포만감↑
- 성분: 젤라틴, 에리스리톨, 과일농축액
- 총량: 20g / 10kcal
- 후기: 쫀득한 젤리 씹으며 ‘단맛 충전’할 수 있음. 식사 전 입 심심할 때 최고예요!
📝 마무리 후기
무설탕 간식이라고 해서 ‘맛없다’, ‘배 안 부른다’는 건 편견이에요.
제 몸에 맞고, 기분까지 좋아지는 간식을 찾아가는 과정도 다이어트의 일부라고 생각해요.
앞으로도 직접 먹어본 무설탕 간식들을 꾸준히 리뷰해서
같이 건강한 간식생활 만들어나가요!
👉 혹시 궁금한 무설탕 간식 있으신가요? 댓글로 추천해 주세요 😊